Стандартный вариант кето ужина – это мясо и овощи. Думаете что приготовить на кето диете? Этот рецепт кето ужина на все случаи жизни. Подобное блюдо можно разнообразить до бесконечности. Сочетания вариантов мяса, рыбы и овощей ограничены только фантазией и наличием в магазинах. Я предлагаю вам свой вариант приготовления, для понимания принципа, а дальше делайте с ним, что хотите.

!!! Но не забудьте сбалансировать БЖУ для вашего типа питания. Посчитать требуемое Вам БЖУ можно тут: [ Ссылка ]

Продукты для кето рецепта:

1. Мясо. Желательно мраморная говядина, но можно заменить любым хорошим мясом.
2. Овощи. У меня Кабачок, грибы, перец.
3. Соль и Специи для отличного вкуса - [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
4. Масло Авокадо для смазывания овощей - [ Ссылка ]
5. Масло ГХИ для жарки – [ Ссылка ]

Если вы не знаете почему именно это масло и почему нельзя жарить на подсолнечном и подобных, читайте подробную статью на сайте: «Кето масла. Какие масла полезно есть на кето, а какие вредны.» [ Ссылка ]

Как приготовить мясо с овощами на кето диете:

1. Порезать мясо толщиной 1,5-2 см.
2. Посыпать солью и специями. Дать полежать.
3. Обжарить по 1-1,5 минута на сковороде при таком нагреве, чтобы масло не дымило.
4. Овощи помыть, порезать, полить маслом, добавить соль, специи.
5. Обжарить на среднем огне до состояния аль денте.
6. Можно добавить кето соусы.

❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - [ Ссылка ]

✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - [ Ссылка ]

👨‍🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты- [ Ссылка ]

Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.

свернуть