Wyjdź z domu. Nie czekaj aż lekarz przepisze Ci aktywność fizyczną na receptę, co lekarze w Australii robią od trzech lat, a od roku także w Anglii. Badania naukowe potwierdzają, że umiarkowana aktywność fizyczna jest skutecznym lekarstwem na stres, stany niepokoju i depresji, a także poprawia ogólną kondycję organizmu. Wyjdź na spacer, wsiądź na rower, zagraj w piłkę. Ruszaj się dla zdrowia!
Badania naukowe:
1. Singh B, Olds T, Curtis R, Dumuid D, Virgara R, Watson A, Szeto K, O’Connor E, Ferguson T, Eglitis E, Miatke A, Simpson CE, Maher C., Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine, 2023.
2. Verhoeven JE, Han LKM, Lever-van Milligen BA, Hu MX, Révész D, Hoogendoorn AW, Batelaan NM, van Schaik DJF, van Balkom AJLM, van Oppen P, Penninx BWJH., Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective Disorders, 2023

свернуть