Как известно, завтрак — это один из самых важных приемов пищи, который заряжает энергией на весь день, согласны? Поэтому сегодня предлагаем вам подборку из 5 вкусных и полезных завтраков, в которой вы точно откроете для себя новые вкусовые сочетания!

Подписывайтесь на наш канал — [ Ссылка ]

00:06 — Тосты с лососем, авокадо и яйцом пашот
01:59 — Панкейки с рикоттой
03:38 — Шакшука
05:14 — Пшенная каша на молоке с тыквой, персиком и семенами чиа
06:54 — Сырные вафли с творожным кремом и рыбой

Тосты с лососем, авокадо и яйцом пашот
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
▫️Авокадо — 1 шт.
▫️Сок лимона или лайма
▫️Яйцо куриное — 2 шт.
▫️Слабосолёный лосось — 4 ломтика
▫️Творожный сыр
Для украшения:
▫️Руккола — 20 г
▫️Бальзамический соус — 20 г

Панкейки с рикоттой
Ингредиенты:
▫️Рикотта — 150 г
▫️Молоко — 75 мл
▫️Яйцо куриное — 2 шт.
▫️Мука пшеничная — 100 г
▫️Сахар — 1 ст. л.
▫️Масло растительное — 1 ст. л.
▫️Разрыхлитель — 5 г
▫️Клубника — 100 г
Соус ягодный:
▫️Клубника — 50 г
▫️Малина — 50 г
▫️Голубика — 50 г

Шакшука
Ингредиенты:
▫️Яйцо куриное — 3 шт.
▫️Помидоры черри — 140 г
▫️Чеснок — 15 г
▫️Лук репчатый — 50 г
▫️Масло оливковое — 50 мл
▫️Перец болгарский — 80 г
▫️Лук зеленый — 10 г
▫️Лук репчатый красный — 20 г
▫️Кинза — 10 г
▫️Паприка копченая — 5 г
▫️Соль и черный перец — по вкусу

Пшенная каша на молоке с тыквой, персиком и семенами чиа
Ингредиенты:
▫️Пшено — 100 г
▫️Молоко — 300 мл
▫️Масло сливочное — 50 г
▫️Тыква — 400 г
▫️Орехи — по вкусу
▫️Соль — по вкусу
▫️Сахар — по вкусу
▫️Персик — 1 шт.
▫️Семена чиа — 10 г (по желанию)

Сырные вафли с творожным кремом и рыбой от Сергея Малозёмова
Ингредиенты:
▫️Натуральный греческий йогурт — 100 мл
▫️Яйцо куриное — 1 шт.
▫️Мука пшеничная — 2 ст. л.
▫️Сыр — 40 г
▫️Творожный сливочный сыр — по вкусу
▫️Слабосоленая рыба — по вкусу
▫️Зелень — по вкусу

Сайт и социальные сети:
Сайт «Живая Еда с Сергеем Малозёмовым» — [ Ссылка ]
Facebook — [ Ссылка ]
«ВКонтакте» — [ Ссылка ]
Одноклассниках — [ Ссылка ]
Инстаграм — [ Ссылка ]
Яндекс.Дзен — [ Ссылка ]

свернуть