#songkhoe #songkhoahoc #songcoich
Ở tuần thai 17, mẹ có thể liên tục cảm thấy đói. Vì thế, mẹ nên tập trung vào những bữa ăn chính và nhẹ giàu dinh dưỡng thay vì nạp vào cơ thể các loại thực phẩm không chứa calo như khoai tây chiên, kẹo hoặc các chất ngọt.
Tuần thai thứ 17, bé đã to bằng củ khoai tây to, bé dài khoảng 14cm và cân nặng đã lên tới 200g. Mẹ có thể đã bắt đầu cảm nhận được các chuyển động của bé trong bụng và sẽ rõ hơn trong các tuần tới. Vị giác đã trưởng thành nhưng do hệ thống thần kinh chưa hoàn thành các kết nối nên bé chưa thể nếm được gì.

Bé vẫn trên đà hoàn thiện các bộ phận cơ thể và phát triển về kích thước, vì thế, một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều màu sắc, các loại thực phẩm bổ dưỡng và uống vitamin tổng hợp trước khi sinh sẽ giúp ích rất nhiều cho cả mẹ và bé.

Lời khuyên dinh dưỡng ở tuần thai thứ 17
Mẹ cần tăng cường các loại thức ăn có dạng lỏng, loại bỏ ra khỏi bữa ăn những thực phẩm dễ gây ra triệu chứng ợ nóng như thức ăn cay, các món nướng, chocolate, cà phê, rượu, bia và đồ uống có gas.
Uống đủ lượng nước mỗi ngày (2,5 - 3 lít nước/ngày) sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và nguồn dinh dưỡng thẩm thấu vào cơ thể nhanh hơn.

Mẹ nên tránh sử dụng các loại thực phẩm không có calo hoặc không có giá trị về dinh dưỡng. Hãy đảm bảo cho bữa ăn của mẹ có đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng em bé trong bụng và bản thân. Ăn làm nhiều bữa mỗi ngày vẫn luôn là điều cần thiết trong suốt thai kỳ.

Tuần này, mẹ hay thở hổn hển và có thể thấy mệt mỏi hơn. Hệ tuần hoàn phải làm việc tích cực để bơm máu đi nuôi cơ thể và qua cuống nhau vào bé. Vì thế, mẹ cần đảm bảo bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng giàu sắt có trong thịt bò, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, đậu phụ, socola đen...

Một điểm cũng vô cùng quan trọng nữa là mẹ cần cung cấp nhiều hơn lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B, C, A, D…. Các loại hoa quả khô, sữa chua… đều là những nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho mẹ và bé.

Lưu ý dinh dưỡng ở tuần thai thứ 17
Khi cơn đói kéo đến, mẹ sẽ bị cám dỗ bởi nhiều món ăn hấp dẫn, trong đó có các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bắp rang bơ... Tuy nhiên, mẹ nên cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn vặt của mình lại và thay thế chúng bằng bột ngũ cốc nhẹ để hạn chế cơn đói.
Uống nước trái cây là rất tốt cho mẹ bầu. Thế nhưng, mẹ cần uống một cách điều độ và lựa chọn các loại trái cây có năng lượng thấp như nho, bưởi… để không bị tăng cân "chóng mặt" chỉ trong vòng một thời gian ngắn.

Nếu mẹ bầu thích uống cà phê thì giai đoạn này mẹ nên bỏ một thời gian để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu nhé!

Ngoài ra tránh các thực phẩm gây nóng trong người, các thực phẩm để nguội như thịt hun khói hay xúc xích…Nên sử dụng các loại thức ăn tươi sống được chế biến chín và đảm bảo vệ sinh an toàn để tránh mắc phải các bệnh không tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi cũng là điều mẹ cần ghi nhớ trong khoảng thời gian này.

свернуть