Komplet sportowy z rabatem 20% na hasło KOLAKOWSKA ➤ [ Ссылка ]
MOCNY BRZUCH I PLECY to już 9 trening naszego wyzwania.
Trening oparty jest na łagodnych i płynnych ruchach mocno angażujących do pracy mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz dodatkowo wzmacniamy kręgosłup.
Ćwiczenia wykonuj spokojnie zgodnie z oddechem i pilnuj aby ruchu nie rozpoczynać siłą wymachu tylko siłą mięśni.
Trening może wykonać każdy, bez względu na stopień zaawansowania.
Do ćwiczeń potrzebna jest mata.
______
Wyzwanie SZYBKA FORMA to trwający 30 dni ciąg treningowy w trakcie którego trenujemy regularnie 3 razy w tygodniu. Treningi ustaliłam tak, aby mięśnie miały czas na regenerację przed kolejnym treningiem. Dzięki temu programowi spalisz mnóstwo kalorii, zredukujesz poziom tkanki tłuszczowej i wymodelujesz sylwetkę.
Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile Cię zaskoczą ❤️
00:00 Rozgrzewka
04:45 Seria 1
11:48 Seria 2
19:21 Seria 3
26:23 Seria 4
32:58 Rozciąganie
