Astazi discutam despre nutrientii care ajuta la preventia osteoporozei, ajuta la repararea tesutului osos si la cresterea densitatii oaselor.

00:00 Intro
01:22 De ce scade densitatea osoasa
03:01 Calciul si structura oaselor
04:34 Fosforul si densitatea osoasa
05:23 Vitamina D ajuta la absorbtia calciului
07:14 Vitamina K2 fixeaza calciul in oase
08:35 Proteinele si colagenul previn fracturile
10:50 Magneziul este esential pentru sanatatea oaselor
11:38 Acizii grasi omega 3 previn osteoporoza
13:34 Siliciul e important pentru mineralizarea matricei osoase
14:20 Borul previne pierderea de masa osoasa
15:23 Vitamina C este esentiala pentru sinteza colagenului
16:45 Vitaminele B6, B9 si B12 sunt necesare pentru o densitate osoasa normala
17:52 Zincul este necesar pentru cresterea si repararea tesutului osos
19:18 Ceaiuri utile pentru sanatatea oaselor
20:29 Concluzii

#calciuldinoase #osteoporoza #osteoporozatratament

свернуть