Combina lo mejor de Compex y del ejercicio voluntario..
Te lo dejo muy claro en el vídeo.

0:00 Cómo tener unos glúteos espectaculares
0:29 Cómo debes poner los electrodos y cómo no tienes que hacerlo.
1:50 La mejor colocación de electrodos es esta.
3:31 Cómo no debes trabajar nunca
4:31 No hagas contracción dinámica a la vez que con el electroestimulador
5:29 Isometría con electroestimulación en flexión de cadera más puente glúteo con goma en rotación externa
6:38 Isometría con electro sentada más sentadilla con goma en el descanso entre contracciones
7:35 Isometría con compex sentada más multisalto de glúteo
9:00 Cómo medir las cargas del entrenamiento para no pasarte ni quedarte corta

Ya sabes que la manera en la que te recomendamos que entrenes con electroestimulación casi siempre, es sentad@ y sin hacer contracción muscular a la vez. Con eso es suficiente para que mejores mucho. Si quieres más adelante puedes sumarle contracción voluntaria en isometría, es decir sin movimiento, pero recuerda que será mejor que reduzcas la carga de trabajo. Las repeticiones. Estás duplicando trabajo y supone demasiada fatiga.
Estas propuestas del vídeo son una evolución para que puedas mezclar el entrenamiento. Como te he dicho, no es lo más habitual, pero así conoces otros tipos de entrenamiento y tienes más variedad en caso que decidas evolucionar.
Una cosa son las modas y los vídeos que puedes ver en instagram y otra, la realidad en el entrenamiento.
No te dejes llevar por modas!!!! No pierdas el tiempo ni la salud en el entrenamiento.

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