Выпуск #1. Гость — Андрей Беловешкин: врач, кандидат медицинских наук и автор книг "Что и когда есть" и "Воля к жизни".

Мы обсудили как правильно начинать свой день утром, чтобы быть с энергией и хорошим настроением весь остаток дня. Большое внимание уделили завтраку, а так же солнечному свету - и каким образом они запускают процессы бодствования в организме. Андрей рассказал, как он определяет понятия голод, аппетит и сытость, а так же объяснил, почему мы едим то, что едим. Не обошли стороной и темы стресса и восстановления, переедания и голодания, в том числе влияние на это гормона голода - грелина. Как запрещать не запрещая, избегать дефицита витаминов и соблюдать правильные режим и порядок приема пищи - слушайте в этом выпуске.

ТЕКСТОВАЯ РАСШИФРОВКА: [ Ссылка ]

ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: [ Ссылка ]
Apple Podcasts: [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
Google Podcasts: [ Ссылка ]
Spotify: [ Ссылка ]
Soundcloud: [ Ссылка ]

АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

ТАЙМКОД:
0:00 - Об Андрее Беловешкине
1:49 - Как правильно начинать утро для сохранения энергии и настроения в течение дня
3:40 - О завтраке
5:37 - Режим работы: лучше работать днем или вечером?
7:47 - Польза солнечного света
10:16 - Что такое голод и каким он бывает
11:52 - Тренировки на голодный желудок
13:24 - Кортизол: на что влияет, польза и вред
16:10 - Почему мы едим. Как связаны мозг и кишечник.
23:33 - Как еда влияет на настроение. Способы повысить энергию
29:52 - Соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов)
31:19 - Правила и порядок приема пищи
33:31 - Как чувствовать себя сытым. Топ самых сытных продуктов
36:43 - Что такое гормон голода грелин и как он мешает вам похудеть
42:10 - Запреты и ограничения в питании
44:08 - Как правильно выбирать продукты
46:46 - Как определить дефицит витаминов
52:24 - Три главные ошибки в питании
55:21 - Чего ждать от Андрея в ближайшее время

свернуть