Przed Tobą ćwiczenia rozciągające przygotowujące do zrobienia szpagatu. To trzecia część #WyzwanieSzpagatowe i nasze pierwsze podejście do zrobienia pełnego szpagatu.
Poznasz kolejne ćwiczenia z jogi i pilatesu, które w połączeniu z rozgrzewką i cz. 1 wyzwania:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
pomogą przygotować się do zrobienia szpagatu! 🤸🏼♀️🧘🏼♀️
Ćwiczenia są łatwe i dostępne dla każdego. Są równiez znakomite dla biegaczy. Jeśli biegasz, to ćwiczenia idealne dla Ciebie!
Niekiedy zaprezentowane przeze mnie warianty mogą dla części z Was być za trudne na początek. Słuchaj moich wskazówek jak je ułatwić. Jeśli nie poradzisz sobie napisz do mnie i będziemy szukać najlepszych dla siebie rozwiązań.
Plan jest taki.
Ćwiczymy trzy zestawy (rozgrzewka + część 1 + część 2) minimum 3 razy w tygodniu. Możemy dołączyć te zestawy do innych treningów.
Dopiero w trzeciej części #WyzwanieSzpagatowe podejmiemy próbę zrobienia szpagatu. Ale to nie jest najważniejsze. Wykonując całe wyzwanie uelastycznisz się, nabierzesz gibkości, wzmocnisz ciało i rozciągniesz mięśnie. Jednym słowem - uzdrowisz ciało i odgonisz o siebie wszelkie bóle.
Czy to ćwiczenia dla Ciebie?
Zdecydowanie tak!
Dołącz do mnie.
Zostaw suba, żeby nie przeoczyć żadnego kolejnego odcinka.
Nie zapomnij zostawić kciuka pod filmem i napisać do mnie. Wasze komentarze to moje wskazówki mówiące o tym czy kierunki, które obieram są spójne z Waszymi. Bo muszą takie być! Piszcie i zostańcie ze mną rozgaszczając się jak u siebie w domu. W końcu z większością z Was spotykam się prawie codziennie :) I bardzo to lubię.
Dziękuję za to, że jesteście tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 [ Ссылка ]
💛 [ Ссылка ]
💛 [ Ссылка ]
