Cuma Tonton snack video dapet uang : [ Ссылка ]
(masukan kode undang snack video saya 270473705 ) langsung dapat uang
thx yg udh support channel ini terus bos2ku.
mau donasi bisa disini :[ Ссылка ]
Halo Homers
Otot bahu/deltoid/shoulder merupakan salah satu otot yang akan membuat kalian terlihat lebih besar.Jadi janga pernah skip latihan bahu /deltoid/shoulder kalian.
Salah satu cara agar membuat otot bahu kalian bertambah besar adalah melakukan latihan yang efektif.
Otot bahu sendiri di bagi menjadi 3 bagian :
- Anterior Deltoids ; Bahu bagian depan
-Medial Deltoids : bahu bagian samping
-Posterior Deltoids : bahu bagian belakang
untuk membuat bahu kalian semakin besar dan bulat kalian harus melatih 3 bagian tersebut.jangan hanya salah satunya saja.
Di episode kali ini saya berikan tips dan tutorial untuk kalian melatih otot bahu dengan menggunakan dumbbell .bagi kalian yang hanya latihan dirumah pun bisa mengikuti gerakan-gerakan ini,
4 variasi gerakan untuk melatih otot bahu :
1)Dumbbell Front Lateral Raise untuk bahu bagian depan
2) Dumbbell Side Lateral raise untuk bahu bagian samping
3) Dumbbell Rear lateral Raise unuk bahu bagian belakang
4) BONUS :TUTORIAL Dumbbell SHOULDERS PRESS AGAR BAHU SEMAKIN BULAT
untuk lebih jelas tips dan tutorial nya tonton video ini..
Semoga bisa membantu kalian membuat otot bahu /deltoid/shoulder kaian semakin besar.
Jangan Lupa subscribe ,like and share untuk bantu channel ini terus lebih baik kedepannya..subscribe kalian sangat membantu membangun channel ini.
maw Beli baju fitness dan whey protein murah : [ Ссылка ]
Ada pertanyaan silakan tuliskan di kolom komentar atau DM instagram :
Instagram : HomeindoProduction
Intagram : [ Ссылка ]
For Bussiness Contact Us On Instagram
