#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения

🔥Приобрести мои сборники рецептов- [ Ссылка ]

👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com

Конвертики с творогом и луком: (кбжу на 100г: 155/13/6/12)
100г лаваш
180г творог 2%
1 варёное яйцо(в начинку)
1 яйцо
40г лук
45г сыр
45г йогурт нат.
3г кунжут
соль

Рыбная запеканка: (кбжу на 100г: 100/11/5/2,8)
420г филе пангасиуса
110г лук
80г морковь
50г сыр
1 яйцо
85г йогурт нат.
5г масло
соль, специи

свернуть