Heute habe ich für Euch einen proteinreichen HÜTTENKÄSE AUFLAUF - schnell zubereitet und vollgepackt mit wertvollen Proteinen.
Die Zutaten (6-8 Stücke)
- 2 Volleier
- 225g körniger Frischkäse light (Hüttenkäse)
- 150g Thunfisch im eigenen Saft
- 50g Polenta
- 300g Gemüsemischung (Tiefkühl)
- Salz + Pfeffer + Muskatnuss
Heizt zunächst den Backofen auf 180° Umluft vor.
In einer Schüssel mischt Ihr alle Zutaten gut durch und gebt die Masse anschließend in eine feuerfeste Auflaufform.
Nach ca. 40-45min im Ofen ist der Auflauf fertig und bereit, genossen zu werden!
Die Nährwerte pro Stück:
113 Kalorien - 13g Protein - 8g Kohlenhydrate - 2,7g Fett
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Homepage: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
besucht auch [ Ссылка ]
