Pustite numeru "Only Piano 2" i odvojite bar 30-ak do 45 minuta da se potpuno mentalno opustite. Ova tehnika je vrlo jednostavna, ali trebace vam ipak nekoliko minuta vezbe da bi ste pronasli pravi ritam i da bi ste je jednostavno pravilno izvodili. Uspesna i cuvena tehnika disanja, "4-7-8" inace je osmisljena za potpunu relakasciju i oslobadjanje od stresa, u kojoj morate samo da obratite paznju na vase disanje i bilo kakva nelagodnost i nemir ce prosto nestati. Dakle, ovo je vrlo jednostavno tehnika koju cete koristiti u koliko ste uznemireni, u koliko imate utisak da vam srce lupa, da ne mozete da zaspite i da ste jednostavno pod izuzetno velikim stresom.

Ono sto treba da uradite za pocetak je da se udobno smestite u fotelju ili krevet i da se potpuno opustite. Zatvorite oci i udahnite vazduh u vremenu od oko cetiri sekunde - brojte u sebi i lagano udisite u tom vremenu. U narednih sedam sekundi - takodje brojte u sebi - zadrzite taj vazduh u plucima i onda pokusajte da veoma lagano izdisete narednih osam sekundi. Znam da deluje komplikovano, ali to je oprobana tehnika koja ce vas momentalno smiriti.

4 sekunde - udisete, 7 sekundi drzite vazduh u sebi i 8 sekundi izdisete, to je sve. Disite na ovaj nacin samo nekoliko minuta i oseticete neverovatnu promenu, jer koriscenjem ove metode disanja dolazi do ponistavanja delovanja adrenalina i vase telo je prinudjeno da uspori srcani ritam. Mozda se na pocetku necete osecati previse prijatno, ali samo nastavite, i oseticete olaksanje, smanjenje stresa i mentalno opustanje. Opustite se i uzivajte,...,:)



Share this video:
[ Ссылка ]

All music composed by Adrian von Ziegler. No copyright infringement intended, permission to upload the music has been given to me directly by the composer.

свернуть