Сегодня у меня для Вас два рецепта необычных котлет без мяса. Великолепные рыбные котлеты и замечательные нежные капустные.

КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С СЫРОМ:

Фарш рыбный 250 грамм -170 ккал

картофель 1 штука 150 грамм -132 ккал

лук 1/2 70 грамм -32 ккал

яйцо 1 штука -78 ккал

сыр 50 грамм -177 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал

мука 2 ч л 15 грамм -55 ккал

ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 510 грамм. Все котлеты на 753 ккал. На 100 грамм:

ККАЛ-147

БЕЛКИ-12,4

жиры -5,8

углеводы -8,7

************

КОТЛЕТЫ КАПУСТНЫЕ С ГРИБАМИ:

Сегодня у нас рецепт котлет из капусты с грибами. Такие котлеты мы часто делали в школьной столовой. Точно так же можно делать котлеты из моркови, свеклы и других овощей. В них есть и клетчатка и белок и сложные углеводы. Да и вообще они просто вкусные. Можно готовить без соуса, а сметану подать при подаче например.

*************

КОТЛЕТЫ КАПУСТНО-ГРИБНЫЕ:

масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал

капуста 300 грамм -78 ккал

грибы 200 грамм-44 ккал

лук репчатый 120 грамм-48 ккал

манка из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал

яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал

масло растительное половина столовой ложки 6 грамм-54 ккал

сметана 15% жирности 50 грамм-79 ккал

вода 100 мл-0 ккал

соль по вкусу-0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА665 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 111 ККАЛ.

**************

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:

8 00 котлеты капустно грибные

11 00 фруктовый салат

14 00 котлеты капустно грибные и малокалорийный оливье

18 00 куриная грудка с тушёными овощами
**************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, [ Ссылка ]
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. [ Ссылка ]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. [ Ссылка ]?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. [ Ссылка ]
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. [ Ссылка ]
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.[ Ссылка ]
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: [ Ссылка ].
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

свернуть