Come fare per crescere per l'ectomorfo. I somatotipi si dividono in ectomorfo, endomorfo, mesomorfo. I primi hanno più difficoltà a mettere su muscolo rispetto agli altri. Vediamo come mettere su massa muscolare per gli skinny fat, hardgainer ed ectomorfi sia per quanto riguarda l'allenamento che l'alimentazione.

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