Metoda dle Aloise Brüggera, sloužící jako návod pro správné ergonomické vstávání z postele. Učíme ji jako pomoc při akutní bolesti beder a doporučujeme ji Všem jako tzv. ADL - activity of daily living (aktivita každodenního života).
Technika je velice účinná a ulevující v případě bolesti bederní části zad.

Jak na to?
- ležíte na zádech na kraji postele s pokrčenýma nohama
- přetočte se na bok
- spusťte nohy dolů z postele
- opřete se o dlaň horní ruky a o předloktí spodní ruky
- zvedněte se až do vzpřímeného sedu

Více naleznete na: [ Ссылка ]

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

свернуть