Cân bằng 7 luân xa khi ngủ, làm sạch hào quang, giải phóng năng lượng tiêu cực, chữa bệnh 7 luân xa - TVTT Music.

Cách thiền
Thiền là điều mà mọi người đều có thể làm, sau đây là cách thực hiện.
Thiền đơn giản hơn (và khó hơn) so với hầu hết mọi người nghĩ. Đọc các bước này, đảm bảo rằng bạn đang ở một nơi nào đó mà bạn có thể thư giãn trong quá trình này, đặt bộ hẹn giờ và thử:

1) Ngồi xuống
Tìm một nơi để ngồi mà bạn cảm thấy yên bình và tĩnh lặng.

2) Đặt giới hạn thời gian
Nếu bạn mới bắt đầu, có thể hữu ích khi chọn một thời gian ngắn, chẳng hạn như 5 hoặc 10 phút.

3) Để ý cơ thể của bạn
Bạn có thể ngồi trên ghế với chân đặt trên sàn, bạn có thể ngồi bắt chéo chân lỏng lẻo, bạn có thể quỳ gối — tất cả đều ổn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn ổn định và ở một vị trí mà bạn có thể ở trong một thời gian.

4) Cảm nhận hơi thở của bạn
Theo dõi cảm giác hơi thở của bạn khi nó đi vào và khi nó đi ra.

5) Chú ý khi tâm trí bạn đã đi lang thang
Chắc chắn, sự chú ý của bạn sẽ rời khỏi hơi thở và đi lang thang đến những nơi khác. Khi bạn nhận ra rằng tâm trí của bạn đã đi lang thang — trong vài giây, một phút, năm phút — chỉ cần quay trở lại sự chú ý của bạn vào hơi thở.

6) Đối xử tốt với tâm trí lang thang của bạn
Đừng đánh giá bản thân hoặc ám ảnh về nội dung của những suy nghĩ mà bạn cảm thấy mình bị lạc lối. Chỉ cần quay lại.

7) Gần gũi với lòng tốt
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nhẹ nhàng ngước mắt lên (nếu mắt bạn đang nhắm, hãy mở chúng ra). Hãy dành một chút thời gian và chú ý đến bất kỳ âm thanh nào trong môi trường. Chú ý cảm giác của cơ thể bạn lúc này. Để ý những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Đó là nó! Đó là thông lệ. Bạn tập trung sự chú ý của mình, tâm trí bạn lang thang, bạn đưa nó trở lại và bạn cố gắng làm điều đó một cách tử tế nhất có thể (bao nhiêu lần nếu bạn cần).

Công việc này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế hoặc tư vấn chuyên nghiệp. Nếu bạn bị bệnh về thể chất hoặc tâm thần, hãy luôn tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

DO THÔNG TIN XUNG ĐỘT, VÀO LÚC NÀY CHÚNG TÔI KHÔNG KHUYẾN CÁO BẠN NGHE NHẠC CÓ TẦN SỐ NẾU BẠN BỊ ĐỘNG KINH. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào hoặc các vấn đề sức khỏe khác mà bạn không chắc chắn, vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi lắng nghe.

KHÔNG ĐƯỢC LÁI XE HOẶC VẬN HÀNH MÁY MÓC KHI NGHE NHẠC THIỀN NGỦ, NHỊP SÓNG ÂM HOẶC HƯỚNG DẪN THƯ GIÃN NGỦ.

--------------

(★) Chào mừng đến với kênh TVTT Music.

🌷 Bạn đã nhận được từ Thượng Đế một món quà quý giá là tình yêu và sự quan tâm chăm sóc mỗi ngày trong cuộc sống của bạn.

--------------
#tvtt_music, #luân_xa, #nhạc_thiền, #meditation_music, #nhạc_chữa_bệnh, #nhạc_thư_giãn, #nhạc_relax, #relaxing_music, #thư_viện_tri_thức_music,

свернуть