時間標示：
0:00 簡介：益生菌8大好處
0:06 1.保健免疫系統
1:07 3.微生物產生有益酸
2:18 4.有助製造維生素
3:21 7.益生菌可作為體內抗氧化劑
4:18 它是非乳製品益生菌
5:15 大家知道的益生菌好處
5:39很少人知道益生菌有8益處
6:49最好的益生菌液體
7:01何時服用益生菌
7:09如何服用益生菌

柏格醫生 dr berg 談：益生菌8大好處。
益生菌8好處：
1.保健免疫系統，對抗病原體的主要防禦。
2.微生物以纖維為生，會消化您吃的纖維。
3.微生物產生有益酸：
乳酸：酸菜(sauerkraut)、康普茶(kombucha)、優格或克菲爾(kefir)都含乳酸。乳酸對防禦很重要，防止病菌生長、有助消化道酸鹼值、更吸收礦物質。
丁酸：有益酸，可滋養結腸細胞。有助降低血糖、胰島素阻抗及發炎。
4.有助製造維生素，如生物素(B7)、其他B群、B12及維生素K。
5.有助回收膽汁。
6. 菌群有助排毒，分解化學物和毒物的毒，當有益菌不足，無法降低毒素到最低。
7.益生菌可作為抗氧化劑，中和自由基。
8.益生菌有助排便規律。

柏格醫生建議的益生菌液體：
1. 非乳製品益生菌，不是來自牛奶。
2. 由日本科學家開發
3. 含有效微生物，綜合了友善細菌、酵母、真菌和乳酸菌。
4. 能整晚睡眠中生長、並強化消化道，更酷是胃酸殺不死牠們。
5. 一開始吃半茶匙(2.5cc)， 加水30cc)，睡前喝。

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眾所周知的益生菌健康益處：
1.助消化
2.消炎
3.消除脹氣/腹脹
4.對抗病菌
5.好菌有助消化纖維
6.好菌製造維生素(生物素B7、維生素K)

鮮為人知的益生菌健康益處：
1.減壓
2.提升情緒
3.改善睡眠
4.改善痘痘(acne)
5.降血糖
6.減少體臭
7.改善鼻竇
8.促進減重

建議益生菌的重點， 改善腸道健康：
1. 購買能在胃中存活的益生菌液體。
2. 初始時喝少量2.5cc，逐漸增加到15cc 每次。
3. 睡前先少量喝，因可能產生排毒反應（好轉反應）。
4. 若排毒感覺累或充血，減量並放慢增量速度。
5. 益生菌會競爭並殺死壞菌，促使腸道免疫反應（好轉反應）



柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：[ Ссылка ]
第2步,吃的內容（中文）：[ Ссылка ]
斷食的方法（中文）: [ Ссылка ]
斷食的體內變化(中文) : [ Ссылка ]
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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