Se tem uma forma de se sabotar e dificultar a própria vida em que eu sou campeão, é a de me cobrar num nível não saudável.
Não tô falando daquela autocobrança boa, na medida, que se manifesta na busca de melhores resultado, em você colocar energia para desenvolver novas habilidades e aprender o que ainda não sabe para crescer na carreira, nos relacionamentos e na vida de forma geral. Ou seja, aquela autocobrança de quem não quer ter uma vida mediocre.
Não não não...
Tô falando de se cobrar tanto ao ponto de gerar ansidade, aquele sentimento de nunca estar contente plenamente com as conquistas e avanços pq no fundo você diz para si que deveria ter sido melhor e de simplesmente esquecer de ser grato pelo o que eu tenho por estar totalmente focado no que eu ainda não alcancei.
É desse nível de autocobrança que eu tô falando... Vamos chamar isso de Autocobrança Tóxica.
A minha autocobrança começou quando eu era criança. Na época da escola eu sofria bullying de caras mais velhos e era rejeitado por todas as gurias da turma. Além disso, minha mãe era daquele tipo que qando eu falava uma nota que e utinha tirado ela perguntava como os colegas mais inteligentes da minha sala tinham ido para então saber se ficava feliz ou não com a nota que eu tinha tirado e idenpendentemente disso ela sempre falava "ah, mas foi quase um 9" se eu tinha tirado 8,5 ou algo assim.
Só pra deixar claro, não estou colocando a responsabilidade neles. A responsabilidade é minha pela forma como eu reagi a isso.
Então, pela busca da aprovação dos outros e por eu querer me sentir pertencente ao grupo, comecei a me cobrar para fazer melhor.
Comecei a fazer arte marcial para lidar com o bullying, tae kwon do para ser mais específico
Comecei a anotar o que funcionava com as gurias e o que não funcionava (hoje eu acho isso engraçado mas ao mesmo tempo tenho orgulho do Augusto criança)
E estudava pra tirar notas melhores na esperança de deixar minha mãe satisfeita
Só que até então, tá tudo ótimo! Esse nível de autocobrança é fantástico! Foi por isso que eu consegui resolver o problema do bullying, da rejeição, e hoje deixo minha mãe repleta de orgulho pelo homem que me tornei. Se eu tivesse simplesmente aceitado as coisas como elas eram, eu teria continuado na mesma!
O problema foi que meu nível de autocobrança não parou de crescer... Passou colégio, faculdade, viagens e muitos anos até que eu percebi que estava além do saudável graças aos meus amigos....
Então eu percebi que estava na autocobrança tóxica...
A vontade de crescer era alta, a insatisfação de continuar na mesma era enorme, então eu queria muito mudar... Só que como eu me cobrava tanto e ficava me comparando com quem já tinha muito mais resultado do que eu, eu tinha medo de me colocar a prova para não me decepcionar com o resultado e além disso toda a ansiedade e desgaste acumulado por causa de tudo isso me deixava sem energia o que dificultava ainda mais o processo...
Ou seja, era um processo totalmente contraprodutivo! Eu me cobrava muito pq queria crescer, só que essa autocobrança tóxica era o que estava me impedindo, uma autossabotagem violenta.
Quando eu me dei conta disso, decidi que as coisas precisavam mudar. Eu precisava voltar para a Autocobrança saudável. Para melhorar minha qualidade de vida e os resultados que eu estava alcançando.
Vou explicar como que eu fiz isso e venho ainda fazendo porque não masterizei esse processo por completo ainda...
Ao invés de me comparar com quem está muito a frente de mim, tenho eles como guias e fontes de aprendizado. Isso não é fácil. É lidar com meu ego e competitividade. Já aceitei, há muito tempo, que não sou perfeito.
A comparação agora faço entre o Augusto de hoje e o Augusto do passado. Para conseguir fazer isso efetivamente utilizo de ferramentas e estratégias para avaliar o meu processo e progresso e ver com clareza como estou progredindo nas áreas que são importantes para mim.
Os resultados bons eu me forço a comemorar, e os ruins eu abro o precesso para entender onde eu errei e como resolver.
Também, lembro de ser grato pelo o que já tenho. Faço isso conscinetemente e proativamente, porque se deixar pro automático eu acabo não fazendo.
Isso tudo, galera, é um processo de melhora. Como foram anos nutrindo essa autocobrança tóxica, é um processo para deixá-la no nível ideal. Mas bah, já está beeem melhor do que estava antes. Minha qualidade de vida aumentou e os meus resultados também porque eu me atrapalho muito menos agora haha.
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Não deixe sua autoestima ser influenciada. Não permita ter uma autoestima destruída por você mesmo. Autossabotagem. Exigente demais. Como diminuir a autocobrança. Como trabalhar a autocobrança.
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