למה את מתמקדת בדברים הלא נכונים לירידה במשקל ועובדת יותר קשה במקום יותר חכם👇🏻

ראשית כדאי להפסיק להאמין לסרטוני ״אימון לשריפת 500 קלוריות״ ביוטיוב או רילס של ״תרגיל לחיטוב הירכיים ב4 דקות״.
התרגילי בית עם משקל גוף שאת עושה שורפים במקרה הטוב כמה עשרות קלוריות ולקפץ בסלון ב״אימון לשריפת שומנים מוגברת״ ישרוף לך גג 100-150 קלוריות. (ויש לך מעל 7,000 קלוריות בקילו אחד של שומן בגוף). אז מה יותר קל, לשרוף כמה ישרות קלוריות באימון, או להוריד 500 קלוריות כל יום מהתזונה מכמה בחירות והחלפות חכמות?

בינתיים, את מנסה לאכול ״בריא״ ומחליפה את הקמח חיטה בקמח שקדים שיש בו פי 2 קלוריות (כן, כן, 600 קלוריות ל100 גרם בניגוד לקמחים אחרים, לא רק חיטה, שיש בהם לרוב 330-350 קלוריות ל100 גרם!).

בגלל התמקדות בגימיקים ולא במדע, הרבה נשים מתוסכלות כי הן עובדות כל כך *קשה* (אימוני ״שריפת שומנים״), ואוכלות ״כל כך בריא״ (מורידות פחמימות אבל בסוף מכפילות את הקלוריות משומן) ולא יורדות גרם - אולי אפילו עולות במשקל אחרי הרבה מאמצים ושינויים בתזונה.

שריפת שומן = ירידה במשקל. כן, לשומן יש משקל.
ירידה במשקל תגיע דרך ה-ת-ז-ו-נ-ה אך ורק דרך גרעון קלורי, לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת בממוצע לאורך זמן. לא ניקוי רעלים. לא להוריד גלוטן סתם ללא צורך. לא לבצע החלפות שאת חושבת שהן בריאות יותר כי קראת כתבת לייפסטייל.

אם אין לך מושג כמה קלוריות את אוכלת, אין ממש משמעות לכמה קלוריות את שורפת באימון או איזה מגבלות והחלפות את עשית בתזונה שאינן קשורות לקלוריות.
להפחתת קלוריות.

מודעות זה כלי חשוב אם את מנסה לרדת במשקל ולחטב את הגוף.
איך עושים את זה נכון ורואים תוצאות מדי שבוע?

תיכנסו לסרטון הראשי בערוץ שלי
או תחפשו ״עדי בלונדר שריפת שומן״

свернуть