"Неформальные разговоры о психотерапии" с Региной Якубжановой и Александром Сычевским.
Если ваш ребёнок или друг совершит ошибку, не справится или скажет вам, что считает себя плохим, скорее всего это вызовет у вас сочувствие. Наверняка вам захочется сказать слова поддержки и убедить его в том, что всё хорошо и с ним всё в порядке.
Но получится ли отнестись также к себе? Могут ли собственные ошибки и несовершенство вызывать принятие и сочувствие?
Ведущие:
Регина Якубжанова – пратикующая психологиня (ACT\CFT), координаторка проекта "Чистые Когниции". @Regina_therapy (инстаграм)
Александр Сычевский – клинический психолог (ACT\CT), резидент проекта "Чистые Когниции". @sychevskyblog (инстаграм)
00:00 - Начало
00:40 - C чем ассоциируется фраза "любовь к себе"?
04:00 - Практика осознанности "Сострадание к себе ребенку".
11:05 - Обратная связь по практике.
15:00 - Что такое самосострадание?
18:33 - Самосострадание — неадекватная оценка себя?
26:50 - Самосострадание — жалость к себе?
32:30 - Если пропадет самокритика, пропадет и мотивация?
36:40 - Помогает ли самокритика ведущим?
41:40 - Самокритика как обучение через наказание.
45:20 - Практики осознанности и чувствительность к потребностям.
51:20 - Житейские действия как проявления самосострадания.
52:00 - Забота о себе — всегда что-то приятное?
54:25 - Можно ли избавиться от самокритики?
55:25 - Простые упражнения для развития сострадательной части.
1:05:00 - Общий месседж.
1:08:00 - Ответы на вопросы.
Телеграм: [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
Наш сайт: [ Ссылка ]
Группа про Терапию Принятия и Ответственности: [ Ссылка ]
Патреон с бонусами: [ Ссылка ]
Личные страницы ведущих:
Александр Сычевский - [ Ссылка ]
Регина Якубжанова - [ Ссылка ]
