לינק לסרטון הקודם שמסביר כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל להתאמן:
[ Ссылка ]
לינק לתוכנית אימונים FULL BODY :
[ Ссылка ]
לינקים לתוכניות UPPER-LOWER:
UPPER:
[ Ссылка ]
LOWER:
[ Ссылка ]
TIME STAMPS:
00:00 כמה פעמים בשבוע אפשר בכלל?
00:40 FULL BODY
02:40 UPPER-LOWER = A\B
03:39 בעיה נפוצה
04:07 PUSH-PULL-LEGS =A\B\C
05:00 מה עם חמש אימונים בשבוע ?
05:40 סיכום
06:14 הגעת עד לפה לא תשאיר לייק ?
06:23: ותשלח לחברים גם
06:30 וסאבבבבבב
להתראות תודה
![](https://i.ytimg.com/vi/EmgRh16vfyI/maxresdefault.jpg)