Мой англоязычный канал: [ Ссылка ]
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : [ Ссылка ]
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: [ Ссылка ]
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Сколько времени нужно, чтобы наконец таки увидеть свои шесть кубиков пресса. это один из вопросов, который меня всегда интересовал, когда я только начал серьезно тренироваться, потому что для многих получение четко очерченных шести кубиков является конечной целью. но ответ на этот вопрос заключается в том, что для этого нужно и от чего это зависит. А это зависит от того, во-первых, где вы находитесь в данный момент. Во-вторых, насколько четкими и заметными вы хотите видеть свои шесть кубиков. И третье - процесс, который вы используете, чтобы достичь этого. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, некоторые тренируются годами, но никогда не могут достичь этого, потому что используют неправильный подход. Вот почему в этом видео мы сначала рассчитаем, сколько времени у вас уйдет на достижение шести - кирпичного живота, а затем, что более важно, мы расскажем, как обеспечить успех в этом нелёгком деле.
Прежде всего, с анатомической точки зрения, у каждого есть как минимум шесть кубиков пресса. Вопрос лишь в том, видны они или нет. Пресс становится заметным только после того, как достигается достаточно низкий уровень жира в организме, чтобы он проявился. у мужчин пресс обычно начинает быть заметным примерно c 15%. Но прям вот хорошая сепарация 6 кубиков - это где то 12% жира. А вот на 10% - пресс чётко прорисовывается. Для женщин я бы не советовал считать конечной целью четко выраженный пресс, но в процентном соотношении, которое я описал для мужчин, это примерно 22%, 20% и 18% для женщин, не ниже.
Теперь, чтобы определить, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь этих целевых процентов жира в организме и раскрыть свой 6 – ти кирпичный потенциал мы можем использовать следующую формулу.
