Таймкоды:
00:00 - лимбическая система и префронтальная кора
02:46 - Всё или ничего
09:10 - Негативный фильтр
11:29 - Искажение положительного
12:23 - Поспешные выводы
15:56 - Эмоциональное обоснование
17:23 - Персонализация
19:00 - Самосбывающееся пророчество
21:45 - Навешивание ярлыков
22:34 - Эффект бинокля
24:08 - важные вопросы себе
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях - всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить? 10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
Я в Инстаграм - [ Ссылка ]
English Speaking club (для киевских) - [ Ссылка ]
