Pri kihanju, kašlanju in smrkanju lahko pride do povečajega pritiska na medenično dno. To lahko opazimo tako, da nam med prehladom ali gripo uhaja urin, čutimo težo v medeničnm dnu ali se nam poslapšajo že trenutne težava. V videu sem opisala 3 načine, ki nam pomagajo pri podpori medeničnega dna. Za krepitev medeničnega dna niso dovolj samo keglove vaje, ampak krepitev celega sistema. Vaje za trup, globoke trebušne mišice, zadnjico, hrbet in vaje za medenično dno..., poleg tega pa tudi dihalne vaje in sproščanje medeničnega dna. Vse to je potrerbno izvajati, če hočemo odpraviti težave z medeničnim dnom. Program FITMAMI vsebuje vse to in še več. Če ste po porodu je za vas primeren program www.fitmami.si/po-porodu.Če ste mamica, ki je več kot 6 mesecev po porodu, pa naprednejši program FITMAMI www.fitmami.si

свернуть