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Alongamentos para fazer antes do treino de pernas, exercícios para melhorar a flexibilidade e mobilidade de membros inferiores, treino rápido e eficiente de apenas 5 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Quando incluímos a rotina de alongamentos antes do treino, potencializamos a nossa flexibilidade, amplitude e mobilidade, e consequentemente conseguimos resultados excelentes! Essa sessão de alongamento pode ser feito todos os dias. Espero que gostem do treino de hoje!

♡ ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS:
Sequência de alongamentos, sendo:
➤ 30 segundos de execução
➤ 10 segundos de descanso entre os exercícios

NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.

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