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MELHORES EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS

Com os exercícios de hoje, você irá perceber que é possível modelar o quadril e aumentar os glúteos (bumbum), sem precisar passar horas realizando atividades em academias, no conforto de sua própria casa.

0:00 | Elevação de quadril
0:37 | Elevação de quadril unilateral (perna direita)
1:13 | Elevação de quadril unilateral (perna esquerda)
1:50 | Super-homem com abertura de perna
2:25 | Elevação de quadril na parede
3:02 | Ponte com elevação de quadril
3:38 | Glúteos em 4 apoios com perna estendida (perna direita)
4:14 | Glúteos em 4 apoios com perna estendida (perna esquerda)
4:51 | Glúteos em 4 apoios coice (perna direita)
5:27 | Glúteos em 4 apoios coice (perna esquerda)
6:04 | Glúteos em 4 apoios cachorrinho (perna direita)
6:39 | Glúteos em 4 apoios cachorrinho (perna esquerda)

Treinar os músculos dos glúteos ajuda em outros fatores, além do estético. Você pode se livrar daquela dorzinha nas costas causada pela má postura, aliviar incômodos nos quadris, joelhos e até evitar agravantes.

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