💟講義精華 [ Ссылка ]

04:26 肝臟介紹
13:22 膽道系統
16:02 肝臟解毒
21:10 脂肪肝變肝癌的流程
23:34 脂肪肝後遺症
24:35 為什麼會得脂肪肝?
30:16 逆轉脂肪肝方法~調整飲食
35:32 文獻綜論
37:16 要吃！三餐正常吃，量略減
38:13 遠離簡單糖
40:47 減少高油飲食
43:34 飽和脂肪在哪?
44:03 表: 肉類(高/中/低脂)
46:59 單元不飽和脂肪酸的食物
48:37 適量優質蛋白質
49:56 膽鹼補充
51:32 Omega-3
56:14 茄紅素/花青素/白藜蘆醇/槲皮素
59:20 益生菌
1:01:32 運動消除脂肝肪
1:03:04 保肝寶肝好招
1:04:27 保肝避兇
1:07:54 保肝趨吉
1:09:27 結論

根據 衛福部 統計，2023年國人大大死因，「癌症」高居第二；其中癌症死因前三名依序為：「肺癌、肝癌、大腸癌」。
「國家衛生研究院」在2018年研究調查指出，三高、肥胖者六成患有「脂肪肝」，其中二成會演變成「肝癌」😱。

本集將分享‼️
✅ 肝、膽「解毒」功能
✅ 脂肪肝、肝癌的成因、如何「預防」？
✅ 水果含糖量排行榜
✅ 破除保肝迷思
✅ 「護肝飲食」大公開🥕，超多密技等你來學！

敬請鎖定‼️
⏰ 7/10（三）下午3點
📽️ 健康點點點直播【逆轉脂肪肝 肝癌ByeBye】
👩‍⚕️ 黃淑惠 資深營養師
🌸捐款幫助癌友：[ Ссылка ]

#肝癌 #脂肪肝飲食 #黃淑惠

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