Follow along for a guided evening routine to help improve your sleep 😴. I work as a medic on mine sites across Western Australia👷♀️, and this is what works best for me - try some of these yourself to let me know in the comments below what works for you! 👇
✘ Follow Me:
📱 INSTAGRAM: [ Ссылка ]
PRODUCTS I RECOMMEND (not sponsored):
🪻Lavender Oil -
➤ [ Ссылка ]
➤ [ Ссылка ]
🌿 Supplements -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
😌 Magnesium Oil -
➤[ Ссылка ]
👄 Mouth Tape -
➤[ Ссылка ]
🙈 Eye Mask -
➤[ Ссылка ]
RESOURCES:
🪻 Lavender Oil -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
🦵Legs Up the Wall -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
👐 Chest Opener -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
💆♀️ Acupressure Self Massage -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
❄️ Ideal Temperature -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
🫁 Breathwork -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
🧘♀️ Meditation -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
🍲 Pre-Sleep Meal -
➤[ Ссылка ].
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
☕ Caffeine -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
👃Nasal Breathing -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
🛌🏾 Side Sleeping -
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
➤[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
✘ MUSIC:
🎶 “Young Me Dreaming" by Carl Storm
-----------------------------------
CHAPTERS
00:00 Intro
00:26 Aromatherapy
01:02 Supplements
01:13 Legs Up the Wall
01:55 Chest Opener
02:32 Acupressure Self Massage
05:54 Cool your Room
06:04 Other Things to Consider
06:29 Ear Plugs & Eye Mask
06:44 Relaxation Breathing & Meditation
11:31 Sleep on your Side
