Курс "Круговые тренировки": [ Ссылка ]
Другие курсы и больше информации обо мне: [ Ссылка ]

Тайм-коды в этом видео:

1-й КРУГ
00:32 1-е упражнение: Полуприседание с отведением ноги в сторону ("Отшаг конькобежца")
02:26 2-е упражнение: Облегченные отжимания
04:38 3-е упражнение: Облегченные прямые скручивания (на диване, с подушкой под поясницей)

06:20 ПЕРЕРЫВ: дышим, ходим, пьем водичку, разговариваем с вами!

2-й КРУГ
07:25 1-е упражнение: Присед-отшаг (пробуем делать БЕЗ ОПОРЫ!!!)
08:57 2-е упражнение: Отжимания
10:11 3-е упражнение: Пресс (пробуем чуть более сложный вариант)

11:22 ПЕРЕРЫВ: отдыхаем, дышим, можно выпить воды и готовимся к 3-му кругу

3-й КРУГ
12:11 1-е упражнение: Присед-отшаг
13:55 2-е упражнение: Отжимания
14:53 3-е упражнение: Скручивания (пробуем руки держать за головой)

Понравилась тренировка? Поставьте Лайк этому видео! Подпишитесь на канал.

Больше КРУГОВЫХ ТРЕНИРОВОК в курсе: [ Ссылка ]

Другие курсы и больше информации о тренере: [ Ссылка ]

Наша группа ВКонтакте: [ Ссылка ]

Владимир Никифоров в Одноклассниках: [ Ссылка ]

свернуть