Medytacja uważności (medytacja mindfulness) - co to jest? To trening dla umysłu, w którym kluczową rolę odgrywa Twoja uważność (z ang. mindfulness), czyli koncentracja na obecnej chwili: tym co czujesz (wewnętrznie i zewnętrznie) w danym momencie. Obserwujesz to wszystko bez oceniania, osądzania, unikania (myśli, emocji, doznań w ciele) i akceptujesz taki stan rzeczy, jaki jest.
Praktyka uważności bardzo często odbywa się poprzez medytację mindfulness, a takie połączenie: medytacja + uważność uczy nas: ✔️ uważnego życia, ✔️ skupiania się na teraźniejszości, ✔️ nierozpamiętywania przeszłości i ✔️ zaniechania nieuzasadnionego martwienia się o przyszłość.
To przynosi nam spokój, pomaga opanować stres, niepokój, ból, lepiej radzić sobie z wyzwaniami i wreszcie: pomaga się nam zrelaksować. 💆♀️
W tej medytacji prowadzonej przeprowadzę Cię przez trening uważności, który stworzyłam sama dla siebie, aby sobie pomóc 💞 Szukałam sposobu, jak uporządkować galopujące myśli w mojej głowie, zapanować nad umysłem, przyjrzeć się trudnej dla mnie sprawie nie z perspektywy szargających mną emocji, ale z bardziej obiektywnej i prawdopodobnej strony.
Nazwałam go: "czucie chwili" i składa się z 3 kroków: 👇
Krok 1. Zmysły w gotowości i umysł, jak stacja kolejowa
Krok 2. Wsłuchaj się, oddychaj i wczuj
Krok 3. Zmień perspektywę, aby dostrzec siebie jeszcze bardziej
Co może się wydarzyć? 👇
Odetniesz się od zewnętrznych bodźców, trapiące Cię sprawy odejdą na drugi plan. Nawiążesz kontakt ze swoim oddechem, ciałem i zmysłami. Myśli w głowie zostaną uporządkowane i po zakończonej sesji, spojrzysz na niej z innej perspektywy i być może łatwiej, bez rozstrajających Cię emocji rozwiążesz niedokończone sprawy, z którymi się borykasz.
Zapraszam do słuchania! 🎧🥰
Wstęp: 00:00 - 02:40
Przygotowanie do relaksu: 02:41 - 03:03
Start relaksacji: 03:04 - 12:45
Zakończenie: 12:46 - 13:42
💡 Pamiętaj, że relaksacje/medytacje najlepiej wykonywać w komfortowych warunkach - polecam w słuchawkach 🎧 - i gdy możesz spokojnie zamknąć oczy i przenieść się myślami wgłąb swojej wyobraźni. 💭 Nie rekomenduję słuchania nagrań podczas wykonywania czynności, które wymagają Twojej szczególnej uwagi np. podczas jazdy autem lub obsługiwania urządzeń/maszyn.
Posłuchaj też:
☀️ Relaksacja: miłe słowa na dzień dobry 🥰 | # 3 | Poranna medytacja
👉 [ Ссылка ]
🌙 Relaksacja na sen 😴 | #4 | Medytacja na sen | Relaks przed snem
👉 [ Ссылка ]
🌊 Medytacja relaksacyjna na plaży o poranku 🌅 | #5 | Szum morza i fal
👉 [ Ссылка ]
🌲 Medytacja prowadzona, dźwięki lasu i ogniska | #6 | Relaks ASMR Schultz
👉 [ Ссылка ]
🌦️ Leniwy poranek w dźwiękach deszczu - medytacja | #7 | Relaksujący deszcz
[ Ссылка ]
💙 5-MINUTOWA MEDYTACJA | Krótka medytacja dla początkujących | #10 |
👉 [ Ссылка ]
Cześć! 👋 Mam na imię Kasia i witam Cię serdecznie na kanale pierwszego polskiego podcastu dla relaksu, lepszego snu i docenienia pozytywnych aspektów otaczającego Cię świata. ✨
👉 Dla kogo jest SAME MIŁE RZECZY PODCAST?
Jeśli szukasz takich materiałów, jak: relaksacja prowadzona, relaksacja Schultza, relaksacja na sen, na dzień dobry, na stres, wizualizacja, afirmacja, medytacja wdzięczności, medytacja na sen, na stres i nie tylko, a także relaks za pomocą ASMR po polsku, relaksujących dźwięków lub muzyki... TO DOBRZE TRAFIŁ_Ś! 🤗
👉 W czym może Ci pomóc?
Jeśli chciał_byś się zrelaksować, chociaż na chwilę skierować swoją uwagę na pozytywne i przyjemne myśli, odetchnąć od rzeczywistości, odprężyć swoje ciało lub szybciej zasnąć – TEN PODCAST JEST DLA CIEBIE! 🥰
✅ ZASUBKSYRBUJ MÓJ KANAŁ YT, aby nie przeoczyć samych miłych rzeczy: [ Ссылка ]
👉 Dlaczego moje relaksacje są inne niż wszystkie?
Same Miłe Rzeczy Podcast bazuje na zjawisku ASMR (ang. Autonomous Sensory Meridian Response), elementach treningu autogennego Schultza w mojej autorskiej interpretacji, ale jego największą wartością są: 👉 moje uczucia, energia, dobre intencje i miłe słowa płynące prosto z serca. 💖
👉 Jaka jest moja życiowa misja do spełnienia?
Moją misją jest pokazać Ci świat, który widzę, słyszę i czuję, abyś mógł/mogła poczuć go wszystkimi możliwymi zmysłami i odkryć wdzięczność w każdej, zwyczajnej chwili. 🤗 Na tym świecie potrzebujemy zdecydowanie więcej dobra, radości i miłości - to wszystko jest w nas i wspólnie to odnajdziemy! 💕
Ty + mój głos = pobędziemy przez chwilę #bardziejtuiteraz
✅ ZASUBKSYRBUJ: [ Ссылка ]
✅ ZAGLĄDNIJ TEŻ TUTAJ:
🎵 TikTok: [ Ссылка ]
📧 KONTAKT: samemilerzeczy@gmail.com
🌟 Tu kupisz MOJE KARTY AFIRMACYJNE: [ Ссылка ]
✦ DARMOWA DOSTAWA Allegro Smart ✦ SZYBKA WYSYŁKA w ciągu 24h
#relaksacja #medytacja #wdzięczność #afirmacja #mindfulness #uważność #samemiłerzeczy #samemiłerzeczypodcast #wizualizacja
