KETO ŚNIADANIA Z JAJKAMI NA 4 SPOSOBY | Przygotuj pyszne i zdrowe śniadanie

Propozycje 4 prostych i sycących śniadań z jajkami. Przygotujemy pastę jajeczną z awokado podaną na miseczce z sera, omlet ze szpinakiem w środku, zapiekane jajka z papryką oraz omlet na słodko z kremowym nadzieniem i czekoladą.

✨Ebooki z przepisami na Śniadania na Słono lub Słodko w wersji Keto i Low Carb ▶ [ Ссылка ]


KETO EBOOKI I GOTOWE JADŁOSPISY ▶[ Ссылка ]
Postaw mi kawę 👉 [ Ссылка ]
===============================================

Składniki pasta jajeczna z awokado podana na miseczce z sera:
2 jajka
30g sera tartego parmezan lub grana padano
80g awokado
20g oliwek
15g serka śmietankowego (cream cheese)
sól, pieprz

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 473 | BIAŁKO: 27g | TŁUSZCZ: 37g | WĘGLOWODANY: 8g | WĘGLOWODANY NETTO: 5g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki omlet ze szpinakiem:
3 jajka
30g szpinaku
20g masła klarowanego
sól

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 421 | BIAŁKO: 21g | TŁUSZCZ: 36g | WĘGLOWODANY: 2g | WĘGLOWODANY NETTO: 1g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki zapiekane jajka z papryką:
3 jajka
50g tartego sera p. cheddar
80g papryki
15g szczypioru/ cebulki
sól, pieprz
przyprawa z suszonymi pomidorami

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 450 | BIAŁKO: 34g | TŁUSZCZ: 33g | WĘGLOWODANY: 6g | WĘGLOWODANY NETTO: 5g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki omlet z kremowym nadzieniem:
3 jajka
10g masła klarowanego
150g jogurtu greckiego
10g czekolady 74%
sól
cynamon

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 511 | BIAŁKO: 27g | TŁUSZCZ: 40g | WĘGLOWODANY: 11g | WĘGLOWODANY NETTO: 11g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników



🛒Jeśli szukacie KETO produktów, z których korzystam w kuchni zapraszam tutaj [ Ссылка ]
===============================================
👍 Subskrybujcie mój kanał, aby być na bieżąco z najnowszymi przepisami i nie przegapić żadnego filmu. Dajcie mi znać w komentarzach, jak Wam poszło przygotowanie tego przepisu i jakie macie sugestie na przyszłe filmy. Dziękuję za oglądanie i do zobaczenia następnym razem!
Nie zapomnijcie zostawić komentarza pod filmem i podzielić się swoimi wrażeniami. Smacznego!

📲 Znajdź mnie na:
👉 Blog: [ Ссылка ]
👉 Instagram: [ Ссылка ]
👉 Facebook: [ Ссылка ]

Materiał przetłumaczony przy wsparciu ElevenLabs: [ Ссылка ]

свернуть