Поговорим о том, какой бывает бессонница, как работает с ней психотерапия, и какие научно доказанные лайфхаки можно использовать для здорового сна!

Тайминги:
00:00 - о чём выпуск
01:04 - как устроен сон
02:08 - зачем нужны сновидения с точки зрения науки
04:45 - роль сна в нашей жизни
09:35 - какой режим сна — правильный?
12:54 - что можно считать бессонницей?
14:25 - причины появления бессонницы
16:29 - работа с деструктивными мыслями при бессоннице
18:51 - вредные страшилки про бессонницу
21:52 - какое поведение закрепляет бессонницу
23:25 - мы не контролируем своё желание спать, что тогда делать?
25:20 - всегда ли кофеин мешает сну?
25:45 - гигиена сна
28:15 - хронические боли и нарушение сна: что делать и причем тут кофе?
32:17 - таблетки — не панацея при бессоннице
33:14 - научные лайфхаки для сна

свернуть