Bastante divulgada como suplemento, a coenzima Q10 é uma enzima produzida naturalmente pelo nosso organismo e é esta presente em vários alimentos. Ela é muito importante na geração de energia.
A presença da CoQ10 é prejudicada por alguns medicamentos, por intoxicação, em especial por metais e pela idade avançada.

00:00 introdução
00:47 os medicamentos prejudicam está vitamina (Coenzima Q10)
01:52 melhora a performance durante os exercícios físicos
03:06 cuide da sua alimentação
04:30 melhora a fertilidade , previne o câncer
04:50 previne enxaqueca
05:35 se for necessário suplementar…

Alguns conhecem como ubiquinona, que é um potente antioxidante, fundamental para a produção de energia no interior das células.
Ela não é só produzida pelo organismo, a coenzima Q10 é obtida pela ingestão de alguns alimentos: nozes, pistache, amêndoas, verduras bem verdes, como espinafres e brócolis, Laranjas, morangos; leguminosas como a soja, lentilha; amendoim.
É muito importante manter níveis saudáveis desta enzima, devido aos inúmeros benefícios que ela tem:
- Melhora a performance durante o exercício físico, por ser geradora de energia. Além de reduzir o estresse oxidativo e a fadiga muscular.
Se for necessário suplementar: Use uma cápsula de 50 mg a 200 mg ao dia, duas vezes ao dia, 2h após as principais refeições ou antes de dormir. Isto para pessoas com mais de 19 anos.


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