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Was sind die schlimmsten Fehler, die Menschen in Beziehungen machen?Was sind die größten Beziehungskiller? Und warum scheitern Beziehungen so oft?

1) Kritisieren

Beschwerde: "Ich hatte Angst, als Sie zu spät kamen und mich nicht angerufen haben. Ich dachte, wir hätten uns darauf geeinigt, dass wir das füreinander tun würden. “

Kritik = Angriff der Person im Kern seiner Persönlichkeit seines Seins
Kritik: „Du denkst nie darüber nach, wie dein Verhalten andere Menschen beeinflusst. Ich glaube nicht, dass du so vergesslich bist, du bist nur egoistisch. Du denkst nie an andere! Du denkst nie an mich! "

Lösung

"Ich-Botschaften" statt Du-Vorwürfe
Kritik: „Du redest immer über dich. Warum bist du immer so egoistisch? "
Gegengift: "Ich fühle mich heute Abend von unserem Gespräch ausgeschlossen und muss entlüften. Können wir bitte über meinen Tag sprechen? "


2) Verachtung

Verachtung geht weit über Kritik hinaus. Während die Kritik den Charakter Ihres Partners angreift, nimmt die Verachtung eine moralische Überlegenheit ein:
"Du bist müde?" Fang bloß nicht an zu weinen. Ich war den ganzen Tag bei den Kindern und wie verrückt herumgerannt, um dieses Haus am Laufen zu halten, und alles, was du tust, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, ist, dich wie ein Kind auf das Sofa fallen zu lassen und diese idiotischen Videospiele zu spielen. Ich habe keine Zeit, mich um ein anderes Kind zu kümmern. Könntest du bitte endlich erwachsen werden?"

Lösung

Das Gegenmittel gegen Verachtung ist, eine Kultur der Wertschätzung und des Respekts in eurer Beziehung aufzubauen. Wenn Du regelmäßig Wertschätzung, Dankbarkeit, Zuneigung und Respekt für deinen Partner ausdrückst, schaffst du eine positive Perspektive in eurer Beziehung, die als Puffer für negative Gefühle fungiert.
Beispiel
Verachtung: „Du hast vergessen, die Spülmaschine auszuräumen? Oh manni. Du bist so unglaublich faul. “(Rollt die Augen.)
Gegenmittel: "Ich verstehe, dass Du in letzter Zeit viel um die Ohren hattest, aber könntest du dich bitte daran erinnern, den Geschirrspüler auszuräumen, wenn ich so spät arbeite?" Das würde ich gut finden."

3) Abwehr

Der dritte Reiter ist die Abwehr und in der Regel eine Reaktion auf Kritik. Wir sind alle mal defensiv und dieser Reiter ist fast allgegenwärtig, wenn Beziehungen auf der Kippe stehen.

Beispiel
Frage: "Hast du Ali und Katrin angerufen, um ihnen mitzuteilen, dass wir heute Abend nicht kommen, wie du es heute Morgen versprochen hast?"
Abwehrreaktion: „Ich war heute einfach zu beschäftigt. Tatsächlich weisst du doch, wie voll mein Terminkalender ist. Warum hast du es nicht einfach selbst getan? "

Das Gegenmittel ist, Verantwortung zu übernehmen, auch wenn dies nur für einen Teil des Konflikts gilt.

Beispiel

Defensivität: "Es ist nicht meine Schuld, dass wir zu spät kommen. Es ist deine Schuld, dass du dich immer in letzter Sekunde anziehst. "
Gegenmittel: "Ich mag es nicht, zu spät zu kommen, aber du hast recht. Wir müssen nicht immer so früh aufbrechen. Ich kann etwas flexibler sein. “

4) Mauern
Der vierte Reiter ist das Mauern, was normalerweise eine Reaktion auf Verachtung ist.
Mauern tritt auf, wenn sich der Hörer von der Interaktion zurückzieht, herunterfährt und einfach nicht mehr auf seinen Partner reagiert.
Wenn sich zwischen dem Paar eine Mauer bildet, sind sie einem starken emotionalen Druck ausgesetzt, der die Herzfrequenz erhöht, Stresshormone in die Blutbahn abgibt und sogar eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen kann.

Lösung
Lieber Pausieren als Mauern:
"Okay, ich bin zu wütend, um weiter darüber zu reden. Können wir bitte eine Pause machen und gleich darauf zurückkommen? Nachdem ich mich beruhigt habe, ist es einfacher, das durchzuarbeiten. "
Wenn du keine Pause machst, wirst du entweder deine Emotionen blockieren oder einer von euch (vielleicht sogar beide) werde explodieren.

Das 5: 1-Verhältnisses zwischen positiven und negativen Interaktionen, die eine Beziehung haben muss. Wenn ihr für jede negative Interaktion fünf oder mehr positive Interaktionen habt, ihr baut regelmäßig Rücklagen auf eurem gemeinsamen Emotionalen Beziehungsspeicher, wodurch auch in Dürrezeiten eure Beziehung im grünen Bereich bleibt.


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