Skuteczna forma szybkiej relaksacji. Pomaga ona na wprowadzenie ciało spokoju i odpoczynku. Krótka forma pozwala na relaks nawet podczas zajętego dnia.
Podczas niedogodności związanych z pandemią COVID-19 wiele trudności może prowadzić do dokuczliwych napięć w ciele, ta relaksacja pomoże zredukować takie trudności.

Technika ta zakłada, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu, tzn. traktowanie większości spraw jako zmuszających do działania.
Trening Jacobsona polega na nauce napinania mięśni aż do automatyzacji. Trening powinno się odbywać najpierw w pozycji leżącej (relaksacja ogólna), po jakimś czasie w pozycji siedzącej, a następnie podczas wykonywania różnych czynności (relaksacja zróżnicowana).

Relaksacja została nagrana przez Szymona Kukanow, psychologa pracującego w praktyce psychologicznej "Psycholog dla Zmiany".

свернуть