重要提醒！：这个版本里偶尔会出现youtube插播的广告，两次投诉没有解决，因此又发了一个版本，目前据大家反馈没有插广告，推荐大家练习时使用新版本（内容完全一样）：[ Ссылка ]

本练习配合书中第614节赛斯建议的感觉基调练习
音乐：The temple of silence
我们制作了两个版本，分别发在Mike和我的频道，大家可以选你喜欢的去多多练习
引导文如下：

安静地坐着，闭上你的眼睛。感觉在你内的深沉韵律。
试着对“它会是什么感觉”这个问题不要存有先见，而只就向内看，等着那些“感觉基调”对你变得明显起来。
你知道这些“感觉基调”存在着，并且你也明白我们是生自这些深沉的音调，生自“一切万有”想通过肉身而认识“它自己”的强烈渴望。
你是这种感受及“存在”于肉身里的欲望的一个独特表现。你是知觉、倾向与意向的一个独特组合，在这个三维世界里表现你的“自性”。
把你自己向“你是什么”开放，感受在你内的那些深沉的音调。开始去觉察你自己的韵律、你存在的伟大能量，而让你自己体验它。

别问你自己：“我真的在体验这个吗？” 不要预测你自己。什么来了就接受什么，并且“知道”那是来自你自己最深部分的一个讯息。 感觉它，玩味它。尽可能地停留在这感受里。

做这个练习不要计时。不要特别定下时限去做，那可能会使它像是个责任，是件不管你想不想做都必须去做的事。 最重要的是，这个练习应当是个很享受的体验。
也许你必须试好多次，才会认知你已接触到你的“感觉基调”了。有些人可能有一种即刻的“啊哈”经验，而觉悟到他“一直”是触及到这些音调的，却没有“有意识的”注意到它们。无论如何，你们所有的人迟早会认知它们的，因为它们根本没有被藏起来，却是你日常经验的一个亲密的部分。它们是你与“一切万有”的连系。

建议你一开始多加练习——或许一天两次——直到它变成你的第二天性。然后再不时有意识地检查一下你的“感觉基调”；并且当你不开心或沮丧时，运用一下这个练习所给你的“力量感”。当你对你的“感觉基调”明白地觉察时，你会发现自己安居于你存在的核心，感到心中很安全。

为了加强所有这些感受，你有时可以对自己慢慢吟咏“唵”（OM）这个声音，出声或默诵均可，它可以加强你的身体，给你能量。
　　
当你做这个练习许多次而熟悉了这些“感觉基调”所给你的“力量感”之后，就去感受这些基调由你的身体向外散播——因为它们正就在如此做。随着你的每一次呼吸，每一次能量的悸动，你放出你自己的这个精髓，它与其他的精髓混在一起，一而再地创造出你们的物质环境。
感觉你自己集中在内心，而放出你重重的能量波。看见它由你的身体向外辐射到四周的环境里，在那儿它变成了你自己的一个延伸。
觉悟到你知觉为“在外边”的物质其实是你的念头的具体化，由“你的”能量形成你的“内我”、你的精髓、你的灵魂的象征。
感觉那能量放射进入地心，也升入天空、透过了云层而进入宇宙最远的地方，因为它的确是这样的。这些来自你意识的放散物质真的以这种方式向外延伸，它们的影响无远弗界。

这就是你的创造力、你的“自性”的本质。

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