Halo halo halo guyss.. lama tak upload video yaaa
Kemarin sempat galau
Karena aku lagi diet, pengen banget bisa maksimal programnya 😄
Mohon ijin aku post video resep makanan diet dulu yaaaa

Btw.. aku juga sempat Grogi juga
Perkara kondisi aku sekarang lagi menyusui
Alhasil dilarang makan sedikit (WAJIB MAKAN BANYAK)

Dan kenapa aku bikin meal prep ???

Alasannya kembali lagi aku lagi menyusui
Ada waktu aku bisa masak dan ada kalanya aku sangat riweh apalagi kalau si Key (anak aku) lagi rewel


Jadi MEAL PREP ini ada WIN SOLUTION buat aku biar aku konsisten makan sehat terus ❤

Aku share info ini semogaaa dan semoga para ibu yang pernah melahirkan atau lagi menyusui sama kayak khususnya bisa kembali ke body ideal jaman sebelum hamidun ya, amin ❤❤


OKAY.. LANGSUNG AJA MULAI KE RESEP NYA

👉MENU PERTAMA
TEMPE GEPREK SAMBAL BAWANG
827 gram tempe kurleb 1.596 kalori
15 buah cabe kurleb 83 kalori
3 siung bawang putih kurleb 13 kalori
1 sdm garam 0 kalori
1 sdt gula kurleb 16 kalori
2 sdm minyak goreng kurleb 180 kalori
Total kalori kurleb 1.888 kalori jadi 8 porsi per porsi 100 gram = 236 kalori per porsi


👉MENU KEDUA
ABON IKAN TONGKOL
541 gram ikan tongkol kurleb 595 kalori
1 sdt garam 0 kalori
15 butir merica kurleb 3 kalori
4 siung bawang putih kurleb 21 kalori
3 butir bawang merah kurleb 5 kalori
1 ruas jahe kurleb 2 kalori
4 lembar daun jeruk
4 lembar daun salam
1 batang sereh
1 sdm minyak goreng kurleb 90 kalori
2 sdt gula kurleb 33 kalori
Total kalori kurleb 749 kalori jadi 8 porsi per porsi 64 gram = 93,6 kalori per porsi

👉MENU KETIGA
SAYUR MAYUR di bersihin kalo mau makan tinggal rebus aja hehe..
Wortel per 100 gram kurleb 54 kalori
Kubis per 150 gram kurleb 36 kalori
Buncis per 300 gram kurleb 81 kalori
Timun per 140 gram kurleb 16 kalori

👉MENU KARBO NASI MERAH
Per100 gram kurleb 110 kalori

Kalau dimakan semua menu porsi gilaaaaa pokonya ini aku ngga mungkin habis sekali makan.. jadi bisa buat camilan juga yaaa hehe jeng jeng jeng yaaaassshhhhh cuman 626,6 KALORI 😱😱😱😱

Semoga info ini bermanfaat with love ❤


Btw thankyou banget sudah nonton
Jangan lupa klik tombol subscribe buat kalian yg belum subscribe
Kalo sudah subscribe trimakasi banyak karna sudah support channel ini
Boleh juga minta like nya dan jangan lupa juga Follow Ig aku, Untuk tau tips diet follow IG @dietsukses24
Atau klik link👇
[ Ссылка ]

Dan sampai jumpa di Resep Diet ala Ibu menyusui selanjutnya 😍

resep diet alami
resep diet debm
resep diet mayo
resep diet sehat
resep diet karbo
resep diet telur
resep diet keto
resep diet tanpa nasi
resep diet ayam
resep diet anti gagal
resep diet ampuh
resep diet ala zaidul akbar
resep diet artis korea
resep diet anak kos
resep diet ala dokter zaidul akbar
aneka resep diet debm
aneka resep smoothies diet
resep diet busui
resep diet brokoli
resep diet buah
resep diet beras merah
resep diet berhasil
resep diet bayam
resep diet bihun
resep diet bihun jagung
resep diet cepat
resep diet cookpad
resep diet cookies
resep diet chloe ting
resep diet clean eating
resep diet cepat kurus
resep diet enak
resep diet enak murah
resep diet enak bahagia menyenangkan
resep diet enak bahagia dan menyenangkan
resep diet enak dan menyenangkan
resep es krim diet
resep menu diet enak
resep makanan diet enak
resep diet fiber creme
resep diet food
resep diet food combining
resep diet fitness
resep diet fitnes
resep diet ayam fillet
resep diet real food
resep diet dengan fiber creme
resep diet gm
resep diet gm hari ke 6
resep diet gm hari ke 2
resep diet gm hari ke 7
diet ibu menyusui bayi 4 bulan
diet ibu menyusui bayi 6 bulan
diet ibu menyusui bayi 1 tahun
diet ibu menyusui tanpa mengurangi asi
diet ibu menyusui secara alami
diet ibu menyusui bayi 1 bulan
diet ibu menyusui bayi 2 bulan
diet ibu menyusui bayi 9 bulan
diet ibu menyusui bayi 8 bulan
diet ibu menyusui bayi 10 bulan
cara diet ibu menyusui tanpa mengurangi asi
cara diet ibu menyusui secara alami
cara diet ibu menyusui dengan herbalife
diet cepat ibu menyusui
contoh diet ibu menyusui
contoh menu diet ibu menyusui
diet cepat untuk ibu menyusui
bagaimana cara diet ibu menyusui
diet pada ibu menyusui
cara diet pada ibu menyusui
diet ibu menyusui dengan herbalife
diet ibu menyusui dengan beras merah
diet ibu menyusui dengan oatmeal
menu diet ibu menyusui dengan herbalife
diet efektif untuk ibu menyusui
efek samping diet ibu menyusui
diet gm untuk ibu menyusui
diet gizi seimbang ibu menyusui
gambar menu diet ibu menyusui
bolehkah ibu menyusui ikut diet debm
infused water untuk diet ibu menyusui
diet ibu hamil dan ibu menyusui
diet jsr ibu menyusui
jamu diet ibu menyusui
jadwal diet ibu menyusui
jadwal makan diet ibu menyusui
jam makan diet ibu menyusui
jus untuk diet ibu menyusui
meal prep
meal preparation
meal prep ideas
meal prep 1 minggu
meal prepping
meal prep recipe
meal prep indonesia resep
meal prep sayuran
meal prep menu
meal prep nasi
meal prep adalah
meal prep a week
meal prep average cost

свернуть