✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید :
[ Ссылка ]
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
[ Ссылка ]
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست :
اینجا بهت میگم چرا همه برنامه هایی غذایی آشغالن : [ Ссылка ]
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
همه فکر می کنن که برای رسیدن به تناسب اندام یا کاهش وزن حتما باید باشگاه بدنسازی اما باید بهتون بگم که این یک اشتباه بزر گه شما میتونید در خانه بدون هیچ تجهیزاتی و با وزن بدن تمریناتی رو انجام بدید که لاغرتر بشید و وزن تون کم بشه و از طرفی این وزن از چربی هاتون باشه یعنی چربی سوزی داشته باید نه عضله سوزی. پس حتما این ویدیو رو ببینید و ورزش در خانه رو جدی بگیرید



Time stamps :

0:00 - Intro
0:22 - مقدمه
1:13 - ساده ترین راه رسیدن به تناسب اندام
2:20 - برنامه غذایی مامان پز
4:08 - برنامه تمرینی شخصی سازی شده
6:02 - شخصی که مراقب باشه تنبلی نکنی
9:40 - outro

свернуть