- B6 Vitamini -
MUTLU OLMAK İSTİYORSANIZ
B6 VİTAMİNİNİZ İYİ DÜZEYLERDE OLMALI ‼️
Enerji artışı, kaliteli uyku ve cilt sağlığı için B6 gereklidir.
Enerjik ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız; B6 vitamini ihtiyacınızı karşılamalı ve hücrelerin enerji santrali olan mitokondrilerinize çok iyi bakmalısınız.
B6 vitamini düşükse mutluluk hormonu seratonin düzeyleri de düşük gidecektir. Sağlıklı yaşamın anahtarı B6 kullanırken bir püf noktası var;
B6 vitaminini aktif koenzim formu olan P5P (Pridoksal-5-Phosphate) şeklinde almak gerekir.
Hücrelerimizin oksijenlenmesini sağlayarak genç ve aktif yaşamamıza katkı sağlar.
📍Özellikleri;
➡️Vücuttaki aktif formu olan piridoksal fosfata dönüşebilmesi için magnezyum ve riboflavin (B2 vitamini) gereklidir.
➡️Işık, yüksek ısı, yüksek pH gibi etkilerle yapısı bozulabilir.
➡️19-50 yaş arası yetişkinler için günlük gereksinim 1.3 mg düzeylerindedir.
➡️Sporculardaki artmış protein ve glikojen kullanımı sebebiyle günlük gereksinim düzeyi daha yüksek olacaktır.
📍Fonksiyonları ;
➡️Protein metabolizmasında yer alan 100'den fazla enzimin çalışmasına destek olur.
➡️Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapı ve fonksiyonunda
➡️Bağışıklığın sürdürülmesinde
➡️Glikojen depolarının kullanılabilmesinde
➡️Dopamin ve serotonin sentezinde
➡️Nörolojik sağlığın korunması
➡️ Adet öncesi gerginliklerin hafifletilmesinde önemlidir
➡️Gebelikteki mide bulantısının azaltılmasına destek olabilir
📍Besinsel Kaynakları;
➡️ kuru baklagiller
➡️Kırmızı et
➡️Patates
➡️Muz
➡️Avokado
➡️Bezelye
➡️Havuç
➡️Ispanak
📍Eksiklik Semptomları;
➡️Bağışıklık sisteminin zedelenmesi
➡️Depresyon
➡️Deride kuruma ve döküntüler
➡️El ve ayaklarda uyuşukluk
➡️Sürekli halsizlik
➡️Unutkanlık, odaklanma sorunları
Resmi Web Sitesi ► [ Ссылка ]
Detaylı Bilgi ve Randevu İçin ► (0546) 606 54 82
Adres ► Zeytinlik Mah. Ömer Naci Sk. No:8 Bakırköy/İSTANBUL, TR
Önerdiğim Video:
Uzm. Dr. Emre TOPAL Kimdir? ► [ Ссылка ]
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ► [ Ссылка ]
BENİ INSTAGRAM'DAN TAKİP EDİN ► [ Ссылка ]
İzlediğiniz için teşekkürler!
#b6 #vitamin #vitaminb6
