Oi pessoal! Aula de yoga para flexibilidade, para TODOS OS NÍVEIS, com foco em desenvolver alongamento das costas e pernas além de trabalhar a postura.

Espero que gostem!

Obrigada por me darem a oportunidade de participar dessa jornada de vocês no Yoga! Namaste
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Contraindicações para as situações abaixo:

Problemas no pescoço
Setu Bandha Sarvangasana – 12:57 (melhor praticar com um professor por perto)

Problemas nas costas/coluna
Paschimottanasana – 9:13 (faça a postura com um professor do lado)
Savasana -16:49 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)

Problemas nos Joelhos
Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos
Sukhasana -1:04
Baddha Konasana – 10:19
Janu Sirsasana -7:38

Gravidez
Savasana -16:49 (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)

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