LINK DO PRODUTO: [ Ссылка ]

Abstinência do Cigarro: Quanto Tempo Dura e Como Lidar Com os Sintomas


Contato: comoparardefumar254@gmail.com


Quando a nicotina começa a sair do corpo após largar o cigarro, é natural que as pessoas sintam efeitos físicos e psicológicos de abstinência.

A nicotina é uma substância extremamente viciante encontrada em cigarros e charutos. É uma droga que pode inclusive afetar a função cerebral de uma pessoa.

Uma vez que o corpo se adapta à ingestão regular de nicotina, fica muito difícil deixar de fumar por causa dos desconfortáveis sintomas de abstinência que se manifestam.

Esses sintomas geralmente atingem o pico mais alto após 1 a 3 dias, e depois vão diminuindo ao longo de um período de 3 a 4 semanas. Após esse período, o corpo expeliu a maior parte da nicotina, mas os maiores efeitos de abstinência são psicológicos.

Compreender os sintomas dessa abstinência poderá te ajudar muito a se controlar quando a hora chegar.

Mas porque será que os fumantes sentem essa Ábstinência tão forte?

Quando alguém fuma um cigarro, ela absórve a nicotina através do revestimento do nariz, da boca e dos pulmões. A partir desses locais, acaba entrando na corrente sanguínea.

Quando a nicotina atinge o cérebro, ela ativa as áreas ligadas à sentimentos de prazer e recompensa, aumentando os níveis de uma substância química chamada dopamina.

A nicotina também aféta áreas no cérebro ligadas a respiração, memória, apetite e frequência cardíaca.

Quando as pessoas usam a nicotina por um longo período de tempo, ocorre mudanças no equilíbrio das comunicações químicas que ocórrem no cérebro.

Quando uma pessoa pára de usar a nicotina rapidamente, ela perturba esse equilíbrio químico, e experimenta efeitos colaterais físicos e psicológicos, como fortes desejos e humor deprimido.

Especialistas descrevem essa ruptura de substâncias químicas do cérebro como vício em nicotina, e é parte da razão pela qual as pessoas acham tão difícil reduzir ou até parar de fumar.

Os sintomas da abstinência

Como eu disse, os sintomas da abstinência de nicotina são físicos e psicológicos.

Os efeitos colaterais físicos duram apenas alguns dias, até que a nicotina deixe o corpo, mas os efeitos colaterais psicológicos podem continuar por muito mais tempo.

Embora possa parecer desagradável, a abstinência de nicotina em sí, não apresenta riscos à saúde.

Os sintomas psicológicos são os seguintes:


Um desejo quase incontrolável pelo cigárro

irritabilidade ou frustração

humor baixo

Dificuldade de concentração

ansiedade

e mudanças de humor

Já os sintomas físicos são:

dores de cabeça

Suor excessivo

inquietação

tremores

Dificuldade em dormir

Acordar no meio da noite

aumento da fome

cólicas abdominais

problemas digestivos, incluindo constipação

e Dificuldade de concentração

Algumas pessoas podem sentir os efeitos colaterais físicos com mais intensidade do que outras. Algumas pessoas vão ter sintomas leves por alguns dias, enquanto outras podem ter desejos intensos e sintomas que duram várias semanas.

A abstinência já começa entre 4 a 24 horas depois que uma pessoa fuma seu último cigarro. Os sintomas atingem seu pico máximo em torno do terceiro dia, e com o passar de até 4 semanas eles vão diminuindo.

Como lidar com a abstinência

Algo importante a se atentar, é que o desejo que uma pessoa sente pelo seu vício, costuma durar até 20 minutos, então se você conseguir arrumar um jeito de se distrair por esse tempo, o desejo vai embora, mas claro, uma hora ou outra ele volta.

Existem algumas formas de se lidar com os sintomas.

Alguns recomendam fazer uma lista de benefícios em parar de fumar e ler diariamente,

Outros dizem para evitar coisas que ativam o gatilho da vontade de fumar, ou então fazer um comprometimento com as pessoas que você se importa.

свернуть