Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Move, kolor Brown Grey Marl. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳

O jędrnych pośladkach marzy chyba każda kobieta! I bardzo dobrze. 😎 Mocne pośladki to nie tylko kwestia estetyki, ale również zdrowia. Silne mięśnie pośladkowe wpływają na odciążenie stawów kolanowych i prawidłową postawę ciała. Dlatego dzisiaj zapraszam na trening siłowy pośladków z wykorzystaniem hantli i gum mini band, który z powodzeniem wykonasz w domu bądź na siłowni. Podczas tego zestawu ćwiczeń możesz użyć większego obciążenia, jeśli chcesz by trening miał charakter siłowy lub mniejszego, wówczas będzie to trening wzmacniający. Zaczynamy!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (moje ważą 5 kg), mata, gumy mini band
▸ Czas trwania: 44:16 min.

00:00​​ - 08:59 Rozgrzewka
09:00​​ - 19:33 Część 1 - 10 x 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
19:34​​ - 29:52 Część 2 - 10 x 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
29:53​​ - 40:17 Część 3 - 10 x 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
40:18​​ - 44:16 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | POŚLADKI, NOGI, BRZUCH [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY NA NOGI i POŚLADKI [ Ссылка ]
▸ TRENING POŚLADKÓW Z MINI BAND [ Ссылка ]

Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:

▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest @forceband_pl

▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Mata: [ Ссылка ]
▸ Gumy mini band: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Buty: Nike Superrep go
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #legsworkoutathome #legsday #dumbellsworkout #dumbells #buttworkoutforwomen

свернуть