👇👍🏽Hola amigos bienvenidos a tus clases de natacion para aprender a nadarflotar y perder el miedo al agua soy Pedro Linares y estas modo salud deporte hoy te traemos Nadar estilo espalda ejercicio para mejorar la hidrodinámica en la piscina pero antes dale un like al vídeo, suscríbete al canal activa la campanita de notificaciones y deja un comentario de que te gustaría el siguiente vídeo
Iniciamos en el borde de la piscina tomamos impulso y comenzamos a nadar en posición decubito dorsal, el brazo más próximo a la superficie va sobre el costado y el más próximo al fondo de la piscina extendido por encima de la cabeza, mantener la columna vertebral recta, comienza a realizar 12 patadas por cada lado y luego cambia lentamente, la estabilidad del núcleo corporal es vital para la eficiencia del ejercicio, continúa dando doce patadas y cambiando hasta que llegues al otro extremo de la piscina, los beneficios de este ejercicio son mantener la columna vertebral recta, sentir la palanca desde el núcleo corporal, identificar la posición elongada para nadar a espalda
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