ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин 😋

⠀Очень вкусный вариант полноценного ужина на похудении 👍🏻 Ингредиенты в составе самые доступные и почти всегда есть дома. А ещё это блюдо точно оценят любители капусты 🥬

✅КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5✅

⠀Рецепт:
-600 гр филе бедра курицы
-500 гр капусты
-60 гр моркови
-100 гр репчатого лука
-специи(паприка,сухой чеснок,соль,куркума)
_______________________
Для заливки:
-100 гр сметаны 10%
-1 яйцо
-100 мл воды(можно без неё)
-2 зуб.чеснока
-80 гр сыра(у меня 15%)
-соль,мускатный орех по вкусу
___________________________

Выпекать в духовке при 180 гр 30-40 минут 👌🏻

Готово ❤️

Автор: @plusnina_juli

свернуть