✧TÍTULO:

Cómo MEJORAR tu CALIDAD de sueño y dormir MEJOR | Nacho Roura

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✧DESCRIPCIÓN:

En este episodio de Resumen Podcast, Nacho Roura nos revela cómo mejorar tu calidad de sueño y dormir mejor. Si estás buscando formas de mejorar tu sueño y establecer hábitos que te ayuden a dormir mejor, este podcast es para ti.

Nacho Roura nos habla sobre la importancia de la calidad de sueño y comparte estrategias prácticas para lograr un descanso reparador. Descubre por qué "El Sueño no se recupera", qué pasa cuando "Duerme menos de 8h" y cómo enfrentarnos al hecho de que "Cada vez dormimos menos".

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✧Temas Cubiertos en el Video:

El Sueño no se recupera: Entendiendo la importancia de un sueño continuo y de calidad.
Duerme menos de 8h: Impacto de dormir menos de las horas recomendadas.
Cada vez dormimos menos: Cómo nuestras vidas modernas afectan la calidad del sueño.
Hábitos para mejorar tu calidad de sueño: Estrategias y prácticas para un mejor descanso.
Cómo dormir mejor: Consejos y técnicas para optimizar tu rutina de sueño.
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✧Palabras clave:

cómo mejorar tu calidad de sueño, dormir mejor, calidad de sueño, Nacho Roura, el sueño no se recupera, duerme menos de 8h, cada vez dormimos menos, hábitos de sueño, mejorar el sueño, técnicas para dormir mejor.

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✧Capitulación:

00:00 Introducción
01:07 ¿Cuál es el origen de los problemas de sueño?
02:22 ¿Por qué necesitamos dormir?
04:16 ¿Cuántas horas deberíamos dormir?
05:23 Problemas de dormir mal a largo plazo
06:03 ¿El sueño se puede recuperar?
06:49 ¿Por qué los adolescentes se duermen tarde?
08:17 Malos hábitos que empeoran el sueño
09:41 Problemas del café
09:59 La mejor rutina para dormir
11:47 Que hacer cuando te despiertas por la noche y no puedes dormir

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✧Miniatura:
"El Sueño no se recupera", "Duerme menos de 8h", "Cada vez dormimos menos"

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✧Enlaces Importantes:

Podcast completo: [ Ссылка ]

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