Hola hoy os traigo una rutina corta de 15 minutos de ejercicios para reducir el colesterol malo.

Principalmente serán unos ejercicios un poco intensos para reducir el colesterol rápidamente si tenemos poco tiempo ese día.

Por el Covid las personas tendemos a salir menos de casa con lo cual los paseos se reducen a un mero comprar en la tienda cercana y subir a casa de nuevo, esto está generando un aumento del colesterol en personas que cuidan su alimentación y no habían tenido ese problema antes.

Por eso el ejercicio físico es tan importante para que no aumente más el colesterol.

Practicar ejercicio de forma regular es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Con el ejercicio no solo logramos mantener el peso a raya, sino que también se fortalece el corazón, se controla la tensión arterial, se reducen los niveles de estrés y también se consigue aumentar el colesterol HDL, más conocido como “colesterol bueno”.

Siempre que se habla del colesterol que perjudica la salud, se habla del LDL o “colesterol malo”. Este colesterol es el que se engancha a las paredes de las arterias, estrechándolas, lo que puede provocar un ataque al corazón. Al practicar deporte, el HDL ayuda a transportar el colesterol que excede del organismo hasta el hígado, donde es eliminado, de esta forma se previenen las enfermedades coronarias.

Los ejercicios aeróbicos son los más beneficiosos para bajar el colesterol. La intensidad y duración de los ejercicios, así como su frecuencia, dependerá de la salud y constitución de la persona.

Recuerda que la alimentación es fundamental en la bajada de colesterol, no se trata de hacer dieta si no de comer de forma adecuada y alimentos de calidad y bien cocinados (es decir sin frituras, harinas o rebozados...).

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