Спина буквой «С», выпирающий живот, смещенные вперед плечи –
обратите внимание на себя за работой! 🙄
⠀
Самый простой и лучший способ – записать видео вашего положения за работой 🎥. Записываем примерно полчаса: первые минут десять вы будете помнить про камеру и держать неестественную позу, но в течении получаса точно произойдет что-то, что вас отвлечет. Вот эти последние 5 минут из тридцати и покажут, в какой позе вы обычно проводите время на работе.
⠀
И что же можно изменить на своём рабочем месте, что бы улучшить позу? 🤔
⠀
Начнем с экрана. Для глаза человека оптимальнее всего, когда объект внимания находится на одном с ним уровне. Ноутбук 💻, стоящий на столе, к сожалению, не отвечает этим требованиям. Голова постепенно сместится вперед, спина согнется.
⠀
Лучше всего – полноценный экран 🖥. Сядьте, держите спину ровно и отрегулируйте экран так, чтобы его центр был на той же высоте, что и ваши глаза. Именно такое положение зафиксирует ровную спину и не даст опустить голову.
⠀
Надеюсь, ваш экран регулируется по высоте, но даже если это не так – не сдавайтесь! Стопка книг 📕📗📘 под монитором поможет не только вашей осанке, но и имиджу.
При сидячей работе:
- в офисе
- в сфере красоты особенно
- фрилансерской
лучше всего будет пойти на мой курс "Дыхание. Измени свою жизнь", где мы занимаемся восстановлением биомеханики дыхания и улучшением осанки 💃
