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NO HAGAS SENTADILLAS PARA ESTO!!

Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a averiguar para qué sirven y para qué no sirven las sentadillas.

Muchas personas las recomiendan para aumentar las piernas en su conjunto, pero vamos a ver como esto no es lo más eficiente.

Esperamos que os aporte :)



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Referencias:

Fry, A. C., Smith, J. C., & Schilling, B. K. (2003). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. The Journal of Strength & Conditioning Research, 17(4), 629-633.

van den Tillaar, R., Andersen, V., & Saeterbakken, A. H. (2014). The existence of a sticking region in free weight squats. Journal Of Human Kinetics, 42(1), 63-71.

Wright, G. A., Delong, T. H., & Gehlsen, G. (1999). Electromyographic activity of the hamstrings during performance of the leg curl, stiff-leg deadlift, and back squat movements. The Journal of Strength & Conditioning Research, 13(2), 168-174.

Kubo, K., Ikebukuro, T., & Yata, H. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European journal of applied physiology, 1-10.

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