Tratto dal libro " La paura " di Tich Nhat Hanh
Tutti abbiamo paura: dei cambiamenti, di perdere un affetto o il lavoro, di non essere all’altezza degli ostacoli che la vita ci presenta. Si tratta di una condizione normale e naturale.
Thich Nhat Hanh, definito dal New York Times «la personalità più influente del buddhismo dopo il Dalai Lama», ha affrontato la guerra e le situazioni più terribili che un uomo possa vivere. Nell’inferno della guerra del Vietnam la sua pelle è stata sfiorata da ogni tipo di paura, compresa la più grande: la morte. E l’ha vinta.
Questo libro è rivolto a tutti coloro che desiderano liberarsi dalle paure che ci incatenano al passato e che rendono angoscioso il futuro. Le parole di Hanh, così come le tecniche di respirazione, autocontrollo e meditazione che ci presenta, sono preziose amiche da ascoltare sempre, per controllare la paura ed evitare che condizioni la nostra esistenza. “Se farete della pratica della consapevolezza un’abitudine, nel momento in cui si presenteranno le difficoltà, saprete cosa fare”.
Thích Nhất Hạnh , nato Nguyễn Xuân Bảo (Huế, 11 ottobre 1926 – Huế, 21 gennaio 2022)
Monaco zen vietnamita, poeta e costruttore di pace, Thich Nhat Hanh è stato uno dei più importanti maestri zen. Nel 1967 è stato candidato al premio Nobel per la pace da Martin Luther King per il suo impegno pacifista durante la guerra del Vietnam. Nel 1982 ha fondato Plum Village, comunità di monaci e laici vicino a Bordeaux, in Francia. Tradotto in oltre 50 paesi, è autore di numerosi libri di successo tra cui Essere pace e Spegni il fuoco della rabbia.
Indice
00:00 Rilasciare la paura dal corpo e dalle emozioni,
8 semplici esercizi di consapevolezza
08:33 Sollievo dalla paura
11:44 Le 5 consapevolezze
21:36 Il regno delle sensazioni
23:42 I motivi della felicità
28:19 Riconoscere la gioia e la felicità
30:24 Riconoscere e abbracciare il dolore
33:53 Sollievo dalla paura
37:05 Trasformare le radice della paura nella mente,
8 esercizi di respirazione
57:52 Rilassamento profondo per trasformare la paura e lo stress
01:07:30 Meditazione di Metta
01:17:00 I 5 addestramenti alla consapevolezza
01:25:55 Le 5 consapevolezze
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